性欲の波を知ろう ― 月経周期・ストレス・「あとから湧く欲求」｜女性編

第8章　性欲の波を知ろう ― 月経周期・ストレス・「あとから湧く欲求」

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この記事の目次

欲求の強さは、人によってかなり違う
月経周期と、欲求の波
「あとから湧く欲求」というもの
ストレス・疲れ・睡眠・薬の影響
欲求がないことも、異常ではない
つらい時の相談先

「最近、ぜんぜんその気にならない」「わたしだけ、少ないのかな」。そんなふうに思ったことはないかな。したい気持ち（性欲）は、毎日同じではないんだ。波があって、その波の形も人それぞれ。入門の八歩目は、自分の波を知るところから始めよう。

欲求の強さは、人によってかなり違う

イギリスで、かたよりなく選ばれた16〜74歳の15,162人に話を聞いた全国調査がある。この1年に性行為があった女性のうち、「性への関心がない」状態が3か月以上続いたと答えた人は34.2%いた。女性の悩みの中で、いちばん多いものだった。ところが、自分の性生活に悩んだり、つらいと感じたりしている人は、女性の10.9%にとどまっていた（Mitchell ら, 2013）。

カナダの医師バッソンも、こう書いている。いくつもの調査で、18〜70歳の女性の30〜35%が、この1か月〜1年のあいだに性欲がなかったと答えている、とね（Basson, 2005）。

つまり、欲求が少ない時期があるのは、ちっとも珍しくない。そして、少ないことそのものより、「本人がつらいかどうか」が大事なんだ。

月経周期と、欲求の波

アメリカの研究チームは、ホルモン剤を使っていない若い女性に協力してもらった。1〜2回の月経周期のあいだ、毎日だ液を集めて、その日の「したい気持ち」を記録してもらったんだ。すると欲求は、排卵のころにいちばん高くなった。排卵のあと、次の生理の前の時期（黄体期）には、はっきり下がっていた。週末の金曜・土曜に高くなる傾向も見られたよ（Roney & Simmons, 2013）。

別の研究では、生理中は欲求が下がっていた（Kalmbach ら, 2015）。周期のどこにいるかで、気持ちが変わってもおかしくないんだね。

これらは、大学に通う若い女性の小さな集団で調べた研究なんだ。著者たちも、年上の人には当てはまらないかもしれない、と書いている。示されたのは集団の平均の傾向で、「この日に必ず高まる」という意味ではないよ。波の形は、人によって違うと考えてね。

「あとから湧く欲求」というもの

昔からの教科書は、性の反応をこう説明してきた。まず「したい」と思い、それから体が高まる、という順番だ。けれどバッソンは、多くの女性の実際の感じ方は違う、と示した。始める時は、特にしたいわけではない「中立」の状態。それでも、近づきたい、心地よくなりたいといった理由で、ふれることを選ぶ。ふれているうちに心と体が高まってくる。すると、そこで初めて「したい」という気持ちが湧いてくる。この流れを、反応して生まれる欲求（反応性の欲求）と呼ぶんだ（Basson, 2005）。

バッソンは、先に湧く欲求の強さは人によって大きく違う、とも書いている。月経周期とかかわることもあるし、年齢とともに減ることもある。新しい恋のはじまりには増えやすい。だから、先に湧く欲求がないことだけでは、病気とは考えない。いまの専門家の定義も、その考え方に変わってきているんだ。

この考え方は、おもにパートナーとの関係で語られてきた。けれど、ひとりの時間にもヒントになる。「その気になってから始める」だけでなく、「ゆっくりふれてみて、湧いてくるかを確かめる」という順番もあっていいんだ。もちろん、ふれてみて気が乗らなければ、そこでやめていいよ。

左は、昔からの「欲求が先、高まりがあと」の流れ。右は、バッソンが示した「ふれているうちに欲求が湧く」流れ。同じ人でも、日によって両方が混ざることがある（Basson, 2005 をもとに作図）。

「その気にならないと始めちゃいけない」なんて決まりはないんだ。気持ちは、あとからついてくることもある。ついてこない日は、休めばいい。どちらも正解だよ。

ストレス・疲れ・睡眠・薬の影響

イギリスの国民保健サービス（NHS）は、性欲が下がるおもな原因として次のものを挙げている。

ストレス、不安、気分の落ち込み（うつ）
お酒の飲みすぎ
低用量ピルなど、ホルモンを使う避妊法
一部の薬（血圧の薬や、うつの治療に使う薬など）
妊娠・出産と、赤ちゃんのお世話の疲れ
年齢によるホルモンの減少、特に閉経のころ
腟の乾燥などの体の悩みや、パートナーとの関係の悩み

日本女性心身医学会も、育児の疲れや激務などのストレスで、性への関心が減ることがあると説明している。うつの治療に使われる薬の一部（SSRI）が、性への興味を下げることも知られているそうだ。

睡眠も関係するかもしれない。アメリカの女性171人が、14日間、毎朝記録をつけた研究がある。よく眠れた夜の次の日ほど、性欲が高かった。睡眠が1時間長いと、パートナーとの性的な活動をする見込みが14%高くなっていた（Kalmbach ら, 2015）。ただしこれは大学で集めた人たちの、お試しの段階の研究（予備的な研究）なんだ。

ホルモンを使う避妊法については、研究によって結果がそろっていない。NHSは原因のひとつに挙げている。一方で、先ほどの睡眠の研究では、ピルを使っている人のほうが欲求の点数が高かった。合う・合わないは人によって違う、と受け止めておこう。薬や避妊法が気になっても、自分の判断でやめないこと。処方した医師に相談しよう。

欲求がないことも、異常ではない

波が低い時期があっても、それだけで「おかしい」わけではない。先ほどの全国調査でも、関心がない状態は多くの人にあった。けれど、そのことでつらいと感じていた人は、ずっと少なかったよね。性の時間をもたない時期があっても、困っていないなら、それでいいんだ。ひとりの時間は、義務ではないからね。

つらい時の相談先

次のような時は、ひとりで抱えずに相談してみよう。

急に欲求がなくなって、自分やパートナーが悩んでいる
薬や避妊法を変えたころから、気になり始めた
気分の落ち込みや眠れない日が続いている

NHSも、薬や避妊法が影響していると思う時や、心配な時は医師に相談するよう案内している。日本では、性機能外来を設けている婦人科や泌尿器科もある（日本女性心身医学会）。どこに行けばいいかは第6章に、届かない・集中できない時の向き合い方は第4章にまとめてあるよ。

波は、なくすものではなく、知って付き合うものなんだ。低い日の自分も、高い日の自分も、どちらも同じあなただよ。

詳しくは、コラム「性欲には波がある ― 週・月・季節・年齢で変わるもの」も、あわせて読んでみましょう。

修行のお題　これから1か月、寝る前に1行だけ「波メモ」をつけよう。その日の「したい気持ち」を0〜3の数字で書き、生理の日と、前の夜の睡眠時間も添える。月の終わりに見返して、自分の波の形を探してみてね。

第8章 性欲の波を知ろう ― 月経周期・ストレス・「あとから湧く欲求」