届き方の幅を広げる ― 一つの方法でしか届かない時｜女性編

第12章　届き方の幅を広げる ― 一つの方法でしか届かない時

⏱ 読む時間の目安：約6分

この記事の目次

「この方法でしか届かない」は、よくあること
道具を使うと感じにくくなる？
専門家の支援で使われてきた「誘導マスターベーション」
一度に1つだけ変える：強い刺激から少しずつ
道具を使うことを責めなくていい

「強い振動の道具でないと届かない」「いつもの姿勢でないとだめ」。そんな悩みを打ち明けてくれる人は少なくないんだ。届く方法があるのは、それだけで立派なこと。この章では、その方法を手放すのではなく、届き方の選択肢を少しずつ増やしていく練習をしよう。

「この方法でしか届かない」は、よくあること

クリーブランド・クリニックの解説では、オーガズムの困りごとを4つの型に分けている。その1つが「特定の場面でだけ届く」型で、例として「自慰のときだけ届く」が挙げられている。つまり、届き方が限られているのは、医療の場でも知られた、よくある形なんだ。

第3章で紹介したように、心地よい触れ方の好みは、場所も強さも動きも人それぞれだ（第3章）。いつもの方法は、あなたの体が見つけた大事な道なんだよ。

道具を使うと感じにくくなる？

よく聞く心配だね。研究で分かっていることを見てみよう。

アメリカで、全国の縮図になるように選ばれた18〜60歳の女性2,056人の調査がある。バイブを使ったことがある人は52.5%だった。最近使っている人は、性欲、興奮、潤い、オーガズム、痛みの少なさなど、性のはたらきの多くの点数が高い傾向にあった。71.5%は、道具に関係した性器の不調を一度も経験していなかった。研究者は、道具を使うことはよくあることで、困った症状はまれだとまとめている（Herbenick ら, 2009）。

道具の研究をまとめた総説でも、振動による刺激は、届きにくさの治療の手助けとして根拠があるとされている。ただし、はっきりした結論を出せるほどの研究はまだ少ない、とも書かれている（Rullo ら, 2018）。

ここで正直に言っておくね。上の調査は、ある時点の様子を一度に聞いたもの（横断研究）なんだ。もともと性の調子がよい人ほど道具を使っている、という可能性も残る。また、クリーブランド・クリニックの一般向け解説には、あまりに頻繁だったり、強すぎたりする自慰を続けると、感覚が鈍ることがある、とも書かれている。どのくらいでそうなるのかまでは書かれていない。「道具が感じにくさを生む」という強い根拠は見当たらないけれど、強さに頼りきらない工夫はしておく価値がある、というのが今の到達点なんだ。

専門家の支援で使われてきた「誘導マスターベーション」

第4章で少し触れた「誘導マスターベーション」は、体の知識を学び、段階を追ってひとりで反応を確かめていく練習だ。女性のオーガズムの困りごとに対する心理的な治療を見直した総説では、いちばん一貫して支えられているのは、この誘導マスターベーションと、触れ合いに集中する練習（センセート・フォーカス）、心理療法だとされている（Marchand, 2021）。同じ総説では、ずっと届いたことがない人のほうが、特定の場面でだけ届く人より、成功の割合が高かったとも書かれている。

古い研究だけれど、届いたことのない女性60人をくじ引きのように3つのグループに分け、2つのグループには6週間の練習を自宅で自分で進めてもらい、残りは順番待ちにした研究もある。練習をした人の60%が、期間の終わりまでに届くようになった（McMullen & Rosen, 1979）。振動する道具も、この練習の中でよく使われてきた道具の1つなんだ（Rullo ら, 2018）。

クリーブランド・クリニックも、届きにくさへの対応として、自分で触れる方法を学ぶことや、新しいやり方や道具を取り入れることを挙げているよ。

ただし、これらの研究の多くは、一度も届いたことがない人を対象にしたものだ。しかも古い研究が中心なんだ。「強い刺激なら届く」という人に同じ練習がどのくらい役立つかは、確かめられていない。考え方を借りる、くらいの気持ちで使ってね。

いつもの道を閉ざす必要はない。となりにもう1本、小道を通すだけでいいんだ。道が増えるほど、旅はゆたかになるよ。

一度に1つだけ変える：強い刺激から少しずつ

ここからは、誘導マスターベーションの「段階を追う」考え方と、このサイトの「一度に1つだけ変える」方法を組み合わせた手順だ。研究でこの順番そのものが確かめられたわけではないから、目安として使ってね。

段1：いつもの方法で高まる。まずは安心して届けることを大事にする。何も変えない回があっていい
段2：強さを1段だけ下げる。道具の振動を1段階弱める。届くまでの時間がのびても、それは失敗ではない
段3：途中で1分だけ持ちかえる。高まってきたところで、道具を離して指の腹で1分ほど触れる。そのあと、いつもの道具に戻って最後まで進む
段4：手で始めて、道具は後半から。手で過ごす時間を少しずつのばす。最後に道具の助けを借りるのは、まったくかまわない
段5：姿勢や場所を1つ変える。いつもうつぶせなら仰向けに、脚を閉じていたら少し開く、など1つだけ。こすりつける姿勢についてはコラムも見てね

毎回、「強さ」「持ちかえた時間」「届くまでのおよその時間」を1行メモしておくと、少しずつの変化に気づきやすいよ。たとえば「振動3→2、手で1分、届くまで約10分」のようにね。1つの段は、2〜3回続けて慣れてから次へ進もう。合わなかったり、まったく高まらなかったりしたら、1つ前の段に戻っていい。触れ方の具体的な形は第7章に、道具の種類は第5章にまとめてあるよ。

強い刺激から少しずつ別の刺激へ移る手順の例。誘導マスターベーションの「段階を追う」考え方をもとにした、このサイトの目安で、この順番そのものを研究で確かめたものではない。

道具を使うことを責めなくていい

この練習の目的は、道具をやめることではないよ。疲れている日、時間がない日、すぐに心地よさがほしい日に、頼れる道具があるのは心強いことなんだ。届き方の選択肢が増えれば、その日の体調や気分に合わせて選べるようになる。パートナーとの時間に道具を持ちこむことも、自然な工夫のひとつだ（第14章）。

ただ、触れたときのしびれや、感じ方の変化が何日も続く、痛みやひりひりが残る、というときは、強さを下げて休もう。それでも変わらなければ、第6章を読んで婦人科などに相談してほしい。

強い刺激で届くあなたも、やさしい刺激を探しているあなたも、どちらも正しい。急がず、1段ずつ、景色を楽しみながら登っていこう。

修行のお題　次の1回は「段2」だけをやってみよう。いつもの道具の強さを1段階だけ下げて、届くまで、またはやめるまでの様子を観察する。終わったら「下げた強さでの感じ」を1行メモしておこう。

第12章 届き方の幅を広げる ― 一つの方法でしか届かない時