こすりつける一人時間 ― 女性の「マンズリ」の基本

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この記事の目次

研究で分かっていること
使うものと準備
3つの姿勢
高めていく流れ（10〜20分の一例）
経験者のあいだでよく語られる工夫（研究の裏付けはない）
気をつけたいこと

ネットでは、女性が性器をこすって心地よさを味わう一人時間を「マンズリ」と呼ぶことがあります。指で触れるやり方は女性編の第7章にくわしくまとめているので、このページでは、枕やクッション、丸めたタオルなどに体をあずけて、腰を動かしてこすりつけるやり方を中心に紹介します。手を使わないので、指が疲れやすい人や、指だと刺激が細かすぎると感じる人にも向いています。

研究で分かっていること

物にこすりつけるやり方だけを調べた研究は、見当たりませんでした。ここでは、女性の一人時間や触れ方の好みを広く調べた調査から、関係のある点を紹介します。

ドイツの女性425人（平均26.6歳）への調査では、いちばん多い姿勢はあお向け（76.6%）でした。66.3%の人が「いつも同じやり方」と答え、39.6%の人は「年月とともにやり方が変わった」と答えています（Burri, Carvalheira, 2019）
アメリカの女性1,055人（18〜94歳）への調査では、好みの強さは「とても軽く」「中くらい」がそれぞれ約3分の1、「しっかり」は約1割でした。動かし方は「上下」が63%、「円をえがく」が52%と、人によってさまざまでした（Herbenick ら, 2018）

つまり、心地よい強さや動かし方は人によって大きく違い、あお向けで指を使う以外のやり方を選ぶ人もいる、ということです。こすりつけるやり方は、「中くらいから、しっかりめの、広い面での圧」が好きな人に合いやすい形です。

使うものと準備

こすりつけるもの：硬めの枕、クッション、バスタオルを丸めて輪ゴムかひもで留めたものなど。角や縫い目、ファスナー、ボタンが当たる部分は避ける。やわらかすぎると圧が逃げ、硬すぎると痛みのもとになるので、手で押して少し沈むくらいがよい
カバーをかける：洗えるタオルやカバーを1枚かぶせる。終わったら洗う。直接触れるものを清潔に保つと、かゆみやかぶれを防ぎやすい
下着は着たままでもよい：最初は綿の下着や薄手のショーツの上から始めると、刺激がやわらぎ、こすれによるひりひりも起きにくい。慣れて直接にする時は、性器に使えると書かれた水溶性のローションを少しつけ、カバーはタオルにする
ベッドの音：きしむ時は、床に厚手のマットやヨガマットを敷いて行うと静か

3つの姿勢

強さは、「軽い」（体重をほとんどかけない）、「中くらい」（腰を少し沈める）、「しっかり」（体重をあずける）の3段階で考えます。どの姿勢も「軽い」から始め、1つの姿勢を少なくとも2〜3分続けてから良し悪しを決めます。

またがる：ベッドや床の上で、丸めたタオルや縦に置いた枕にまたがり、両ひざをつく。上半身を少し前に倒して、両手を前につくと体重を調整しやすい。腰を前後にゆっくり揺らし、恥骨（性器の上の硬い骨）のあたりからクリトリスのあたりに圧が当たる場所を探す。1往復に2〜3秒の速さから
うつぶせ：うつぶせに寝て、腰の下に枕やクッションを入れる。腰を小さく上下か前後に動かす。体重がかかりやすいので、強すぎる時は胸の下にも枕を入れて、腰にかかる重さを減らす
太ももではさむ：あお向けか横向きで、丸めた小さなタオルやクッションを太ももの間にはさみ、太ももを閉じたりゆるめたりする。腰の動きが少なく、静かにできる

当てる場所を少し上にずらすとクリトリスのあたり、下にずらすと入り口のあたりに圧がかかります。数cmずつ動かして、いちばん心地よい場所を見つけてください。

高めていく流れ（10〜20分の一例）

最初の3〜5分：下着の上から、「軽い」強さで、ゆっくり揺らす。場所を数cmずつ動かして探す
次の5分：心地よい場所が決まったら、そこで「中くらい」に上げる。速さは一定に保つ
高まってきたら：強さや速さを急に変えず、同じリズムを続ける。上の調査でも、合う動かし方は人それぞれでした。途中で変えて高まりが下がった時は、前のリズムに戻す
終わったら：カバーを洗い、性器はぬるま湯で軽く流す。石けんで中まで洗う必要はない

経験者のあいだでよく語られる工夫（研究の裏付けはない）

胸と組み合わせる：またがる姿勢で手が空くので、片手を胸に置く人も多い。触れ方はチクニーのページにまとめています
丸めるタオルの太さを変える：太いほど圧が広く、細いほど一点に集まる。日によって変える人もいる
脚に力を入れすぎない：脚をぴんと伸ばして力を入れると高まりやすい、という声がある一方で、その形でないと届かなくなった、という声もある。いくつかの姿勢を交互に試しておくと、やり方の幅が広がる
好きな物語で気持ちを温める：気持ちが高まっていると、圧の心地よさを感じやすいという声は多い

気をつけたいこと

こすれ・ひりひり：乾いたまま強くこすり続けると、皮ふが赤くなったり切れたりする。ひりひりしたら、その日はやめる。続く時は第6章の受診の目安を見る
清潔：こすりつけるものは毎回洗えるカバーをかける。家族と共用のクッションは使わない。かゆみ、においの変化、おりものの変化が続く時は婦人科へ
おしっこの通り道：入り口の近くには尿道の出口がある。終わったあとにトイレに行っておくと安心という人が多い。排尿の時の痛みや、何度もトイレに行きたくなる症状が出たら、膀胱炎のこともあるので受診する
強すぎる圧を長く続けない：しびれや痛みが出たら、強さを一段下げるか休む。痛みを我慢して続けない

修行のお題　次の一人時間で、バスタオルを丸めたものに下着の上からまたがり、「軽い」強さで3分、場所を少しずつ動かしてみましょう。いちばん心地よかった場所と姿勢を、1行メモに残してくださいね。

痛み、出血、ただれ、強いかゆみが出たら、その場でやめてください。同じ症状が続く時は、婦人科で相談しましょう。