「潮吹き」のしくみとやり方 ― 女性・男性それぞれに、分かっていること

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この記事の目次

女性の潮吹き：出てくる液の正体
どれくらいの人が経験しているのか
男性の潮吹き：研究は1人分の報告だけ
始める前の準備（女性・男性共通）
女性のやり方：外側で高めてから、内側のおなか側へ
男性のやり方：射精のあとも、先の部分を手のひらで
経験者のあいだでよく語られる工夫
出なくても失敗ではない：大事な考え方
やめる目安と、受診の目安

成人向けの作品でよく見る「潮吹き」。「本当にあるの？」「中身はおしっこ？」「自分もできる？」と気になっている方は多いと思います。このコラムでは、研究で分かっていることと、まだ分かっていないことを分けて整理します。そのうえで、試してみたい方のための手順と、経験者のあいだでよく語られる工夫をまとめます。先にお伝えしておくと、出なくても何の問題もないです。気楽に読み進めてくださいね。

女性の潮吹き：出てくる液の正体

いちばんよく知られているのは、フランスの研究です。潮吹きをくり返し経験している7人の女性に協力してもらい、おなかの上から超音波（エコー）で膀胱の様子を見ました（Salama ら, 2015）。

始める前にトイレに行き、膀胱が空になっていることを確かめた
性的な刺激を続けると、潮吹きの直前には、膀胱がはっきりふくらんでいた
潮吹きの直後には、膀胱がまた空になっていた
出た液の成分（尿素・クレアチニン・尿酸という、尿に含まれるもの）は、前後の尿とほぼ同じだった
一方で、刺激の前の尿にはほぼ含まれない「PSA」という成分が、7人中5人の液から見つかった

研究者の結論は、「潮吹きは主に、性的な活動の最中に意図せず尿が出るもので、そこに尿道のそばの小さな腺（スキーン腺。「女性の前立腺」とも呼ばれる）の分泌液が少し混ざることが多い」というものでした。日本でも2022年に、膀胱に青い色素を入れてから潮吹きをしてもらう研究が行われ、5人全員の液が青く染まりました。5人中4人の液からはPSAも見つかっています（Inoue ら, 2022）。

チェコの研究者パストルらは、これまでの研究をまとめた総説で、似ている2つの現象を分けて考えることを提案しています（Pastor & Chmel, 2018・2022）。

潮吹き（squirting）：透明な液が、10mLほどから、ときに数百mLも出る。膀胱から来る、薄まった尿に近い液
女性の射精（female ejaculation）：数mLほどの、とろみのある白っぽい液。スキーン腺から出るとされ、PSAを多く含む

2つが同時に起こることもあるそうです。ただし、どちらの研究も参加者は数人ずつと少ないです。なぜ膀胱が短い時間でふくらむのか、どうして一部の人にだけ起こるのか、といった仕組みの細かいところは、まだ分かっていないです。「中身は尿ではない」と書く体験記事も多いのですが、今ある研究は「主な中身は尿に近い」という方向でそろっています。

研究をもとに単純化した図で、しくみにはまだ分からないことがあります。出なくても、心地よさとは関係ありません。始める前にトイレをすませておきましょう。

どれくらいの人が経験しているのか

経験したことがある人の割合は、調査によってかなり違います。

アメリカの18〜93歳の女性3,017人の全国調査：これまでに潮吹きをしたことがある人は40%。回数の中央値は3〜5回（Hensel ら, 2024）
スウェーデンの18〜69歳の女性1,568人へのネット調査：58%が「女性の射精・潮吹き」を経験していた（Påfs ら, 2024）
アメリカとカナダの女性2,350人に配り、55%が答えた調査：40%が「絶頂の瞬間に液が出たことがある」と答えた（Darling ら, 1990）
研究をまとめた総説では、女性の射精の経験率は10〜54%と幅があった（Pastor, 2013）

出典：Hensel ら（2024）、Påfs ら（2024）、Darling ら（1990）。調査ごとに聞き方が違います（スウェーデンは「女性の射精・潮吹き」をまとめて、アメリカ・カナダは「絶頂の瞬間に液が出た」を聞いています）。本人が答えた調査で、経験がないのもふつうのことです。

数字に差が出るのは、「潮吹き」と「女性の射精」をどう区別して聞いたか、どんな人が答えたかが調査ごとに違うためです。スウェーデンの調査は自分から参加した人が中心で、関心のある人が多く集まった可能性があると、著者自身も書いています。

アメリカの調査には、ほかにも参考になる数字があります。経験者のおよそ3分の2は、ひとりの時間やパートナーとの時間に「たまたま」気づいていました。また、約6割は潮吹きを「とても」または「いくらか」心地よいと答えましたが、「毎回、絶頂と同時に起こる」と答えたのは約2割でした。潮吹きと絶頂は、いつも一緒に来るものではないということです。なお、この調査は女性の心地よさを伝えるサイト（OMGYES）の研究チームが関わっています。

男性の潮吹き：研究は1人分の報告だけ

男性にも、射精のあとに先の部分（亀頭）への刺激を続けると、透明でさらさらした液が勢いよく出る、という現象が知られています。ただ、これを調べた論文は、調べた範囲では川崎医科大学のチームによる1例の報告だけでした（Hara ら, 2018）。

対象は、潮吹きができる25歳の男性1人
ふつうに射精したあと、さらに約20秒、陰茎への刺激を続けた
すると、霧のような半透明の液が、約60秒にわたって出た。液のクレアチニンの濃さは尿と同じくらいだった
直腸から当てた超音波では、液が出る直前に前立腺と骨盤の筋肉が強く縮み、膀胱から尿道へ流れる様子が見えた

研究者は、「前立腺と骨盤の筋肉が強く縮むことで、膀胱の尿が押し出される」と考えています。けれど、1人だけの観察なので、ほかの人でも同じ仕組みなのか、どれくらいの人ができるのかは分かっていないです。ここから先の男性の説明は、この1例と経験者の話をもとにした推測を含みます。

始める前の準備（女性・男性共通）

トイレ：先におしっこと、できれば便も済ませる。「漏れたらどうしよう」という不安が減り、力を抜きやすくなる
水分：コップ1〜2杯の水を、始める30分〜1時間前に飲んでおく人が多い。1リットル以上を一気に飲むような飲みすぎは、体の負担になるので避ける
タオルと防水シーツ：バスタオルを2枚重ねるか、下に防水シーツを敷く。浴室で試す人もいる
爪：短く切り、やすりで角を丸める
潤滑剤：水溶性のものを、いつもより多めに手元に置く
時間：30分以上、誰にも邪魔されない時間をとる。急いでいる日は向かない

女性のやり方：外側で高めてから、内側のおなか側へ

ここに書くのは、研究で確かめられた「正しい手順」ではなく、研究と経験者の話から組み立てた一例です。基本の触れ方は、女性編の第7章もあわせてご覧ください。

姿勢：仰向けで膝を立てて開く。腰の下にたたんだタオルか枕を入れると、指が届きやすい。上体を少し起こす人もいる
外側から：まずクリトリスのまわりなど、外側でいつもの触れ方を10分ほど続け、十分に高まって潤ってから内側へ進む
場所と指：潤滑剤をつけた中指1本を、腹をおなか側に向けて、第2関節くらい（入り口から3〜5cmほど）まで入れる。慣れたら中指と薬指の2本にする人もいる
動き：おなか側の壁に指の腹を当てたまま、「こっちへおいで」と手招きするように指先を曲げて戻す。出し入れはしない
強さ：はじめは壁を軽く押す程度。心地よければ、壁が少しへこむくらいまで少しずつ強める
速さ：1秒に1回から始め、高まってきたら1秒に2回くらいまで上げる。上げたら、その速さを一定に保つ
もう片方の手：クリトリスに触れ続けるか、恥骨の上（下腹）に手のひらを置いて、内側の指に向かって軽く押す
「おしっこが出そう」な感覚が来たら：手は止めずに同じ動きを続け、おなかとお尻の力をふっと抜いて、長く息を吐く。強くいきむ必要はない

時間の目安は、人によって大きく違います。先ほどの研究では、参加者が潮吹きに至るまでに25〜60分ほど刺激を続けていたと紹介されています（Hensel ら, 2024 による Salama ら, 2015 の紹介）。合わない時は、次のように1つずつ変えてみましょう。

押す場所を、入り口寄り・奥寄りに指1本分ずつずらす
強さを一段上げる。アメリカの調査でも、高める工夫として「強めの、しっかりした触れ方」を挙げた人がいた（Hensel ら, 2024）
何も感じない、違和感だけがある時は、外側に戻る。その日はそれで十分

おなか側の壁にある「Gスポット」は、存在自体がまだ証明されていないことも覚えておいてください（女性編の第7章）。反り返った形の道具を使う人もいます。その場合も、いちばん弱い振動から始めます。

男性のやり方：射精のあとも、先の部分を手のひらで

研究の1例と、経験者の話をもとにした手順の一例です。

射精までは、いつもどおり：焦らず、しっかり高まってから射精する。経験者の多くは、強い快感で射精した時ほど、そのあとが起こりやすいと語っている
ローションを多めに：射精したら手を止めず、手のひらのくぼみに500円玉くらいのローションを足す
手のひらで先の部分をなでる：手のひらのくぼみを先の部分にかぶせ、円をえがくように、または前後にすべらせるようになでる。もう片方の手で根元を軽く押さえると、皮が引っぱられにくい
強さと速さ：押しつけず、表面をすべらせる力で。速さは1秒に1〜2周から始め、慣れたら少しずつ速くする
とても敏感でくすぐったい段階：射精の直後は、くすぐったさや、もどかしい感じが強く出る。ここで手を止めてしまう人が多いが、数十秒〜2分ほど、ゆっくりにしてでも続けると、その段階を越えることがあるという
「漏れそう」な感覚が来たら：おしっこをする時のように、お尻と骨盤の底の力を抜く。潮吹きの研究に協力した男性も、この「漏らす感覚」がいちばん大事なきっかけだと書いている

くすぐったさが痛みに変わったら、そこで止めましょう。射精せずに、先の部分への刺激だけで起こる人や、前立腺への刺激で起こる人もいると語られていますが、研究はないです。前立腺への触れ方は、男性編の第7章をご覧ください。

射精の直後は先の部分がとても敏感です。痛み・ひりひりが出たらやめましょう。液の正体については研究がほとんどなく、はっきりしていません。

経験者のあいだでよく語られる工夫

ここからは研究ではなく、日本語と英語の体験記事で、複数の書き手が共通して挙げていた工夫です。

「出そう」の時に止めない：女性・男性とも、おしっこが出そうな感覚をがまんして止めると起こらない、という声がいちばん多い。タオルを敷いてあるから大丈夫、と先に自分に言っておく
出すことを目標にしすぎない：「出さなきゃ」と力むと、かえって出にくい。心地よさに集中した日のほうが起こりやすいという
浴室で試す：濡れても気にならない場所だと、力を抜きやすい
最初はひとりで：人の目を気にせず、自分のペースで体の反応を確かめられる
量にこだわらない：にじむ程度の人も多く、気づかないうちに出ていてシーツで気づく人もいる
男性は根元を支える：射精後に小さくなっていくと続けにくいので、もう片方の手で根元を支えて刺激を当てやすくする

アメリカの調査でも、経験者の約4分の3は、自然に起こるのを待つより、何らかのやり方で高めていました。最後の一押しとして「こわばっていた筋肉をゆるめる」を挙げた人は21.4%でした（Hensel ら, 2024）。

出なくても失敗ではない：大事な考え方

心地よさの物差しではない：潮吹きがなくても深く満たされる人は多く、潮吹きがあっても絶頂しない人もいる。出たかどうかで、その日の良し悪しを決めない
作品の演出とは別もの：成人向けの作品は見せるための撮影で、量や勢い、回数は演出や編集で強調されていることがある。作品と同じようにならなくて当然
戸惑うのも自然なこと：スウェーデンの調査では、初めての時に「おしっこをしたと思った」人が26%、驚きや恥ずかしさを感じた人が28%いた。経験者の58%は、濡れすぎることなどを理由に「避けたい」と思ったことがあった（Påfs ら, 2024）
パートナーに求めない：経験していない人の中で「起こってほしい」と答えたのは3分の1ほどだった（Påfs ら, 2024）。相手に強く求めたり、長時間の強い刺激を続けたりしない。やめてと言われたら、すぐにやめる

やめる目安と、受診の目安

ひりひり、痛み、出血が出たら、その場でやめる。強くこすり続けない。潤滑剤が乾いたら、そのつど足す
女性は、爪で内側の壁を傷つけないよう、指の腹だけを当てる
男性は、射精直後の先の部分がとても傷つきやすい。赤み、腫れ、かゆみ、痛みが続く時は、泌尿器科で相談する（NHS）
性的な刺激とは関係なく、せきやくしゃみ、急な尿意で尿がもれる時は、恥ずかしがらずに泌尿器科か婦人科で相談する（NHS）。挿入の最中にもれる場合も、治療が必要な尿もれのことがある（Pastor, 2013）
おしっこの時の痛みや焼けるような感じ、トイレが近い、尿がにごる、尿に血が混じる、熱が出る、といった時は膀胱炎などのおそれがある。早めに受診する（NHS）

今回のお題　次のひとり時間は、潮吹きを目標にせず、「おしっこが出そうな感覚」が来るかどうかだけを観察してみましょう。来たら、力を抜いて長く息を吐く。来なくても、その日の心地よさを「心地よい・ふつう・合わない」の3段階でメモに1行残してくださいね。

潮吹きの液は、研究では主に尿に近いものとされています。人に向けたり、パートナーの同意なく試したりしないでください。痛みや出血が出た時、尿もれや頻尿、膀胱炎のような症状が続く時は、ひとりで様子を見ずに、泌尿器科や婦人科で相談しましょう。